面部瑜伽：预防面部皱纹的 5 个步骤

面部瑜伽：预防面部皱纹的5步

面部瑜伽：5个简单步骤

在Artiste整形外科诊所，我们的使命是为您提供终身抗衰老方案。无论您是想进行面部拉皮手术（杰克·祖玛拉斯医生是世界知名的面部拉皮整形外科医生），还是想注射填充剂，Artiste都能为您提供最佳方案，而这一切都始于面部瑜伽。

就像你通过锻炼来塑造身体和四肢肌肉一样，针对性地锻炼面部肌肉，例如做面部瑜伽，可以改善面部自然状态下的紧致度，并减少皱纹。你只需要每天做以下练习，每个动作持续30-45秒。每天不到5分钟，就能改善面部紧致度。

从解剖学上讲，面部肌肉分为上面部、中面部和下面部。上脸由额头和眉毛组成。中面部包括下眼、鼻子和脸颊，下面部包括下颌、侧脸颊和颈部。

1. 上脸

以受控的方式一直向上和向下看。重复此操作 5 次。这可以锻炼前额的额肌，从而形成水平的面部线条。

2. 上脸和眼睛

将食指牢固地放在眼睛之间（眉间区域）。用力按压 30 秒，然后以打圈方式按摩。这将改善降眉肌和皱眉肌的张力，从而在眼睛之间形成垂直线。

3.眼睛

V法：将食指和中指放在每根眉毛两侧，用力按压。接下来，用手指放在眉毛上，开始聚焦于远处的物体，迫使你眯起眼睛，直到你感到疲倦。这将激活眼睛周围的轮匝肌，改善其静息状态。肌肉通常会导致眼睛周围出现皱纹，称为“鱼尾纹”。

4. 嘴巴

为了锻炼我们的中面部和下面部，我们激活口轮匝肌（唇肌）。这将减轻嘴部周围的皱纹。您所需要做的就是摆出“O”形和“微笑”形，不要露出任何牙齿。重复此操作 7 次。

5。 颈部

对于颈部，我们有一个有趣的练习，叫做长颈鹿。首先，你的颈部和面部会过度伸展，直到颈部感到紧绷。一旦处于这个位置，就将下颌缩回，包括嘴唇。按住并重复7次。

补充运动

为了刺激脸部的整体血液流动，捏住下颌、颈部和耳朵 30 秒。

这里有 5 个简单的练习，可以减少面部皱纹。请参阅 Facebook 上的面部瑜伽视频链接。

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